徐洲见胖子落泪，确实也不好得继续奚落胖子了，只好说道：没事，输了不可怕，下次你赢回来就行。

王磊闻言后翻身而起，默默的走向了远处传统武术训练区，找了个假人疯狂发泄心中的哀愁。

汪媛媛见那个胖子这样走到徐洲身边问道：学弟，那个胖子他没事吧。

徐洲：没事，不用管他，等他发泄一会他就好了。

而此时大多数学习传统武术的学员下班、放学后也已经到了训练场，徐洲看见来了很多学员后给汪媛媛说道：学姐，我先过去了，你别担心那个胖子，没事的哈。

汪媛媛：那好吧，大不了我请你们吃个饭。

徐洲：那我就提前谢谢学姐了哦，一会晚上的宵夜你就安排好哈。

见徐洲回答这么痛快，汪媛媛突然感觉她钱包有危险，还有一种上当了的感觉。

传统武术区那群人中的一个小个子，跳了出来隔着很远就叫着：教练，天天扎马步桩好没意思哦，我们大家都烦了，可不可以学点其他的东西嘛？

徐洲走到了人员的前方，说道：别做起娘们唧唧的样子，有向大家问道：是不是都觉得扎马步桩烦了？

人群里稀稀拉拉的回应声响起：就是、就是

徐洲想了想后说道：那么你们觉得谁扎马步桩最好？

又是一整稀稀拉拉的声音响起，最后的统一意见是邓浩站得最好。

徐洲：那行吧，大家觉得站马步桩没意思，我们今天就来试试，检验一下你们最近的成果？？

见大多数人抱着看戏的心态，徐洲继续说道：现在你们互相选一下身高、体重差别不大的人，两人一组，面对面的站好。

大家跟着交代的内容互相挑选着差不多的选手，但邓浩这个傻子，自己真高才一米六左右，选了个一米七几的青年上班族，徐洲也没有出言制止。

几分钟之后，大多数人都选好了，但其中有一个胖乎乎的青年单了出来，因为这青年一看就是属于重量级选手，身高大概在一米八左右，但是体重大概就和王磊胖子差不多，所以没人敢选他，而本来少一人，他就单出来了，徐洲抬头看了看，见在角落处的王磊差不多发泄完了，出声道：胖子，你过来和这个大哥组一个队。

王磊也是心大，发泄一下又正常了，听见徐洲喊他，马上就笑嘻嘻屁颠屁颠的跑了过来，就跑到那个胖子对面问道：大哥，你贵姓。

对面的胖子也笑嘻嘻的道：老弟，你好，我大名叫蒋帅，你可以叫我蒋胖子。

王磊很高兴的说道：那蒋哥，我叫王磊，你也可以叫我王胖子。

两人说着自己叫都叫胖子后就又笑了起来。

徐洲：各位，好了，不要继续瞎聊了，现在站在左边的扎好马步，见都是模式样的站好后，徐洲继续说道：站在右边的用右腿，用力踢对面扎马步的左小腿三次。

啪、啪、啪的声音响了一整后，左边站着的人里倒下了三人。

徐洲没管他们，继续说道，现在倒下的人马上起身，站在右边的扎好马步由左边的人踢小腿三次。

又一整啪、啪、啪的声音响起，这次右边倒地的人比刚刚左边倒地的人还多了两个，一共五个人，徐洲还发现和邓浩对位的那名男青年居然也倒下了。

徐洲：大家现在懂站马步桩的好处了吧，所以要想学习任何招式，都必须打好基础，基础不牢，技巧再好都是白用功。但是我今天还是会教你们《长拳》中基础“五步拳”的套路，现在大家面向我站立，我给大家演示一次，请大家注意看动作要点。

徐洲继续说道：学习“五步拳”之前，大家要记住这一句口诀：动作清晰，力点准确，上肢舒展，下肢稳固，动的迅猛，静的突然。

缓了一口气后徐洲继续说道：而“五步拳”又分为：弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打－歇步盖冲拳－提膝仆步穿掌一虚步挑掌，等六势拳法套路，

大家跟着我开始学习，首先预备姿势：并步抱拳，

然后是第一式：弓步冲拳，成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。目视前方；

第二式：弹腿冲拳，重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。目视前方；

第三式：马步架打，右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳；目视右方；

第四式：歇步盖冲拳，左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，收左拳；目视右掌上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳；目视左拳；

第五式：提膝仆步穿掌，两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手。上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌；

第六式：虚步挑掌，左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌。目视前方；

最后：并步抱拳左脚向右脚靠拢成并步。同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间。目视前方。

徐洲一套动作打完后，而众人也跟着打完了这套动作，徐洲开口说道：好了，现在大家继续听我口令再打一遍刚才的动作，我看看大家有那些不住，再单独纠正。

众人又开始了一套动作的操练，徐洲没喊一个招式，就检查一遍，看看还有谁没有学会或者动作不规范，就走到身边对他进行纠正。

就这样两个多小时就过去了，而这会王大力从俱乐部外边进来后直奔传统武术训练区而来，他就看见徐洲在指导着个别进行单独训练，而其他会员有的扎着马步，有的再打一套他没学习过的新招式。

三步并作两步跑到徐洲身边，说道：老徐，你不能这样吧，不是说好先教我们？

徐洲：我倒是想先教你，你怎么这会才来？

王大力：今天不知道辅导员抽什么疯了，逼着喊我去帮他收取班费，我又不想当班长，我都不知道，她喊我干嘛。

徐洲：男的女的？

王大力：女的。

徐洲：原来如此，你想学就去找那边那个胖子，说我说的让他先教你，那个胖子叫王磊。

王大力：要得，老徐，那你慢慢忙，我先去找那个胖子兄弟。说着就直奔王磊那边而去。

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